Aktiv sein bedeutet nicht nur sich bewegen und Sport zu treiben. Es bedeutet vielmehr, neugierig zu bleiben – neugierig, was das Leben alles so bringt, denn kein Tag gleicht dem anderen und kein Augenblick wiederholt sich.

Aktiv sein heißt das Leben so zu akzeptieren, wie es sich zeigt, mit seinen Höhen und Tiefen; denn nach jedem Regentag scheint sicher wieder die Sonne.

In dem Moment, in dem wir geboren werden, beginnt unsere aktive Lebenszeit.  Ein riesiges Buffet der Möglichkeiten liegt vor uns – wir können uns ganz nach unseren Wünschen, Visionen, Zielen daran bedienen.

Das Berufsleben fordert uns viel Energie und in der ständigen Hetze von Termin zu Termin verlieren wir manchmal unsere Ziele aus den Augen. Dann erscheint uns das Leben grau, die Tage trüb.  Doch der Gestalter unseres Lebens sind wir selbst. Es liegt ganz in unserer Hand das Leben so anzunehmen wie es ist und es nach den eigenen Möglichkeiten zu gestalten.

Aktiv sein heißt, seine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren, unabhängig davon, ob man jung ist oder alt. Jedes Lebensalter hat seine wunderschönen Facetten, die gelebt werden wollen.

Aktiv sein heißt sinnvoll und mit allen Sinnen jeden Tag zu beginnen. Lebe und erlebe jeden Tag als wäre es dein letzter. Öffne die Augen für deine Möglichkeiten! Lebe aktiv!

Selbstbewusst

Entdecke und pflege dein ICH. Sei dir bewusst, wer du bist, liebe und akzeptiere dich. Lerne die Wünsche deiner Seele kennen und pflege deine Intuition. Manchmal ist es angebracht seine Einstellungen und Glaubensmuster neu zu überdenken. Manchmal tragen wir viel Last aus der Vergangenheit mit uns herum, die wir schon lange ablegen könnten.  Wir machen uns Sorgen um die Zukunft und vergessen dabei das JETZT zu leben. Vieles macht uns ärgerlich oder zornig.  Unnötiger Ärger geht zu Lasten unserer Lebensenergie und der Gesundheit. Ist er wirklich notwendig? Vielleicht geht´s ohne auch?

Tolerant

Toleranz besteht nicht darin, dass man die Ansicht eines anderen teilt, sondern nur darin, dass man dem anderen das Recht einräumt, überhaupt anderer Ansicht zu sein. (Frankl)

Toleranz gilt nicht nur den anderen gegenüber, sondern bedeutet auch tolerant zu sich selber zu sein, sich zu lieben und anzunehmen, wie man eben ist, mit all seinen Macken und Eigenheiten.  Tolerant sein könnte auch heißen, das Leben nicht verbissen anzugehen, sondern sich gelassen und gefühlvoll, gleichsam genießerisch jedem Tag, neuen Wegen, Ansichten, Ideen zu öffnen.

Tolerant sein heißt, nicht alles sofort zu bewerten und kategorisieren, was wir täglich erleben. Evaluation ist zwar das Schlagwort der Zeit, doch wenn alles, was kommt sofort in schlecht und gut eingeteilt wird, dann bedeutet es für uns auch ein Leben in Zwängen.  Sei tolerant, offen und frei! Wer weiß, ob das, was geschieht nicht doch später einen Sinn zeigt?

Individuell

Bewahre deine Individualität. Jeder Mensch ist einzigartig und vollkommen. Unsere Umwelt verlangt, dass wir uns immer wieder an Gegebenheiten, anpassen, Kompromisse schließen, aufeinander zugehen. Und trotz der alltäglichen Routine haben hat doch jeder von uns seine Individualität, die es zu pflegen gilt. Wir leben in Gemeinschaften und obwohl wir nicht zum Alleinleben geboren sind, so kommen wir doch alleine auf diese Welt und werden sie auch wieder alleine verlassen. Unsere Individualität zeigt sich in unseren inneren Zielen und Lebenssinn. Ein erfülltes und glückliches Leben kann man nur führen, wenn man seine Bestimmung lebt. Lebe deine Möglichkeiten! Lebe dein Leben im Einklang mit deiner Seele!

MMag. Ingrid Pirker-Binder

Weitere Infos zum asti Prinzip finden Sie auf www.asti.at

Alle Lehrgänge & Fortbildungen werden ab sofort durch die neu gegründete asti academy angeboten.

Alle Lehrgänge und Ausbildungen können auch als Intensivtraining privat im Einzelunterricht/oder mit KollegInnen in der Kleingruppe gebucht werden.

Preise und Termine auf Anfrage: office@asti.at
Mehr Informationen: www.asti.at

A wareness
S kills
T ools
I ndividuality

Biofeedback ist ein wirksames Mittel im Stress- und Schmerzmanagement für Kinder und Jugendliche. Es ist das Medium der Zeit und Kinder/Jugendliche sind phantastische Biofeedbacklerner. Allerdings sind sie keine kleinen Erwachsenen, sondern benötigen ein etwas anderes Trainings/Therapiekonzept.

Einsatzgebiete sind stresskorrelierte Beschwerden & Psychosomatik & Sport;Angst,Panik,Schlafpro- bleme, Kopfschmerzen, Schulstress, Hyperaktivität, Konzentration- und Aufmerksamkeitsstörungen, Leistungsversagen (Black-out bei Tests), zur Operationsvor- und –nachsorge.

Inhalte:

• Trainingsaufbau:
  - Anamnese: das Erstgespräch
  - Training der einzelnen Parameter in den Trainingseinheiten
  - Kognitive Strategien mit Kindern
  - Praktische Übung am Gerät
• Hilfreiche Geschichten
• Hausaufgaben: Was soll/muss der Patient trainieren? Trainingsprotokoll

Schwerpunkt: Trainings-Therapieaufbau

Referent: MMag. Ingrid Pirker-Binder, Angelika Henkel

Seminarunterlage:

Pirker-Binder, I: Biofeedback in der Praxis, Band I Kinder, Springer Wien NY; 2006

Der Organismus steht in ständiger Interaktion mit der Außenwelt. Er reagiert „unbewusst“ auf eintretende Reize und passt selbständig den geforderten Energiebedarf an die jeweilige Situation an. Er tut dies über die Herzfrequenz im Zusammenspiel mit verschiedenen anderen Organsystemen, wie zum Beispiel Atmung, Nervensystem, Hormonsystem, Gefäßsystem. Daraus folgt, dass die Herzfrequenz keine starre Größe ist, sondern sich individuell an äußere und innere Gegebenheiten anpasst. Dies geschieht durch Veränderung der zeitlichen Abstände zwischen den einzelnen Herzschlägen.

Ist diese Variabilität der Herzfrequenz eingeschränkt (Stress, Krisen, Überforderung..), ist auch die Vitalität des Menschen eingeschränkt. Er fühlt sich schneller überfordert und es besteht die Gefahr, dass es zu gravierenden Gesundheitsstörungen kommt.

Je besser sich der Körper an die täglichen Herausforderungen, Belastungen und Stress anpassen kann, desto größer ist der Gleichklang der im Körper erzeugten Schwingungen. Diese Harmonie der Rhythmen (Gehirn, Herz, Atmung) wird Kohärenz genannt. Sie lässt sich mit den neuesten Biofeedback- geräten darstellen und trainieren.

Inhalte:

• Grundlagen über die Kraftquelle Herz
• Messbarkeit der Herzratenvariabilität:
  - Was, wann wie, wo wird gemessen
  - Interpretation der Daten (Auswertung,Trainingserfolg, Kennzahlen)
  - Trainingsmöglichkeiten: wie trainiere ich, welche Bildschirmgestaltung
  könnte hilfreich sein, was soll rückgemeldet werden?
• Was soll/muss der Klient/Patient für eine langfristige Steigerung der Lebensqualität/Vitalität
  im Training erlernen, erkennen
• Gerätekunde: Welches Gerät passt zu mir?
  (Großgerät – Aufrüstmöglichkeiten, Kleingerät..)
• Selbsterfahrung

Schwerpunkt: Kennzahlen,Training, Steigerung, Erhalt,Wiedererlangung der Leistungsfähigkeit

Referent: MMag. Ingrid Pirker-Binder, Angelika Henkel

Inhalte:

• Stresstest und seine Interpretation
• Sitzungsablauf gestalten: was, wann , wo, wie, warum, worauf es ankommt
• Wie gestalte ich ein Biofeedbacktraining
• Gemessene Parameter: ihre holistische Bedeutung verstehen und Veränderungen interpretieren;
• Was ist Herzratenvariabilitätstraining mit Biofeedback? – Kurzüberblick
• Was ist HEG (Hemoencephalographie durch Infrarotspectroscopie) Biofeedback?
  (Eine einfach anzuwendende Methode zur Aufmerksamkeitssteigerung….)
• Selbsterfahrung
• Imagination & Visualisierung: worauf es ankommt
• Hausaufgaben: wozu, wie, wann

Schwerpunkt:

Klienten/patientenbezogene Anwendung, Selbsterfahrung

Der Workshop vermittelt einen Einblick in therapeutisches Hintergrundwissen und mögliche Hilfestellungen mit Biofeedback/Neurofeedback (HEG) für den Klienten/Patienten bei verschiedenen Problemstellungen und Beschwerden, wie z.B. Aufmerksamkeit, Stress (Burnout-Prophylaxe), Angst, Onkologie, Epilepsie, Psychosomatik, Psychotherapie, Selbsthypnose, Sport, Coaching;

Referent: MMag. Ingrid Pirker-Binder, Angelika Henkel

Literaturempfehlung:

Pirker-Binder, I (2006): Biofeedback in der Praxis, Band I, Kinder, Springer Wien-NY Pirker-Binder, I (2008): Biofeedback in der Praxis, Band II, Erwachsene, Springer Wien-NY

Der Basisworkshop gibt eine Einführung in die Technik und praktische Anwendung des multimodalen Biofeedbacks. Gearbeitet wird mit folgenden Parametern:

• 2 Hautleitwerten
• EMG (Muskelspannung)
• Atemfrequenz
• Herzfrequenz
• Fingertemperatur
• Pulsamplitude

Im Seminar unternehmen Sie erste Schritte mit Biofeedback, nehmen wahr, erkennen, verstehen und verändern (vielleicht, wenn Sie möchten).

Inhalte:

• Was ist Biofeedback Einsatzgebiete: Wozu – Wofür – Wie – Warum
• Welchen Nutzen bietet mir Bio-/Neurofeedback als TrainerIn/TherapeutIn/Coach
• Was wird gemessen: Parameter und ihre Bedeutung für den Organismus
• Womit wird gemessen: Geräteübersicht (Kleingeräte, Großgeräte, einzelne Module)
• Selbsterfahrung

Schwerpunkt:
Erstes Kennenlernen, Selbsterfahrung, Überblick, erste Messungen machen und interpretieren

Referent: MMag. Ingrid Pirker-Binder, Angelika Henkel

Ein vertieftes Wissen und den Aufbau eines Biofeedbacktrainings bietet Seminar 2: Biofeedback – Hands-On für die Praxis

Atmen im Einklang mit dem Herzen
zum Besinnen, Meditieren, Loslassen

Abschalten, Loslassen, Regenerieren ist die Grundlage für unsere Gesundheit, Heilung, Vitalität und Lebensfreude. Atmen im Einklang mit dem Herzen heißt, im Grundrhythmus der inneren Balance zu sein: 4 Sekunden einatmen, - 6 Sekunden ausatmen (Herzratenvariabilitätstraining); Sei dir dieses Urrhythmus bewusst!

Edelsteine werden in allen Kulturen wegen ihrer Schönheit und harmonisierenden Wirkung geschätzt; es geht um innere Harmonie und Ausgeglichenheit, deshalb passen Edelsteine und Atemtraining so gut zusammen.

Mein Hauptstein ist der Bergkristall, der Diamant unter den Heilsteinen, der auch als Lichtbringer bezeichnet wird. Er passt zu jedem anderen Edelstein perfekt dazu und verstärkt die harmonisierenden Schwingungen.

Das Relax – Schnürli beginnt mit 6 Edelsteinen, die das Ausatmen symbolisieren. Nimm’ dein Relax – Schnürli in die eine Hand und lass die Finger der anderen Hand langsam über die 6 größeren Edelsteine gleiten, während du ausatmest.; Die 4 kleineren Bergkristalle symbolisieren die Einatemphase, in der du dir deiner Energie und inneren Kraft bewusst wirst, die du dann wieder beim nächsten Ausatmen aufmerksam in dir schwingen lässt.

Amethyst: ein alter Meditationsstein
Onyx: Harmonie
Aventurin: Humor und Heiterkeit
Rosenquarz: Stein der Liebe und des Herzens

Preis: Euro 19.90 zuzüglich MWST und Versand

Auf Bestellung jeder Stein ihrer Wahl möglich: Preis auf Anfrage

Bei Interesse senden Sie bitte ein mail an bico@pirker-binder.at.

Der Anspruch von Kunden hinsichtlich Leistung - möglichst hoch - und Preis - möglichst niedrig - wird auch in Zukunft weiter steigen. Nur jene Unternehmen werden erfolgreich sein, deren hervorragend ausgebildete und motivierte MitarbeiterInnen auch die Möglichkeit bekommen, ihr Wissen und ihre Fähigkeiten im Unternehmen tatsächlich anwenden zu können.

Dies gilt auch für die optimale Einbindung von älteren MitarbeiterInnen.

Demographische Daten zeigen eindeutig, dass in wenigen Jahren der Altersdurchschnitt der MitarbeiterInnen wesentlich ansteigen wird. Zu erwartende betriebswirtschaftliche Probleme sind dabei ansteigende Krankenstände und Know-how-Abfluss durch - wegen Gesundheitsstörungen - früh pensionierte MitarbeiterInnen.

In diesem Umfeld werden nur jene Unternehmen konkurrenzfähig sein, die rechtzeitig gesundheitsfördernde integrative Maßnahmen in die Unternehmenspolitik aufgenommen und erfolgreich umgesetzt haben.

Dazu braucht es entsprechend moderne Organisationsstrukturen.

Am Beispiel von Kosten für Krankenstände und Fluktuation sieht man am deutlichsten, wie stark zukunftsorientierte Strukturen zum wirtschaftlichen Erfolg von Unternehmen beitragen können.

Kosten in Unternehmen durch Krankenstände:

Quelle: SV Hauptverband, März 2004,
Daten für 2002 unselbständig Erwerbstätige ohne pragmatisierte Bedienstete

Im Durchschnitt hat JEDES Unternehmen nur aufgrund der Krankenstände für JEDEN Mitarbeiter bzw. JEDE Mitarbeiterin 6% Personalkostenaufwand, der nicht zur Leistungserbringung eingesetzt wird. (6% Personalkosten entsprechen einem Krankenstand von 12,2 Tagen pro Jahr.)

Eine steigende Zahl an Krankenstandstagen entsteht aufgrund von Überlastung durch Stress, Burn-out und Mobbing. Diese Faktoren können ebenso wie körperliche Belastungen am Arbeitsplatz durch Organisationsstrukturen und Führungsverhalten aller ManagerInnen vom Unternehmen selbst kosteneinsparend und leistungsfördernd beeinflusst werden.

Kosten in Unternehmen durch Fluktuation:

Wenn MitarbeiterInnen nicht die Möglichkeit erhalten, ihr Wissen und ihre Fähigkeiten am Arbeitsplatz zu nützen, dann verlassen sie das Unternehmen. Auch dies verursacht weitreichende Kosten und Leistungsverluste im Unternehmen.

55% der Kündigungen durch MitarbeiterInnen könnten vermieden werden, wenn die Unternehmen interessantere Tätigkeiten oder eine Verbesserung der Arbeitsbedingungen bieten.

Die Kosten für die Suche nach neuen MitarbeiterInnen und deren Aufnahme betragen zwischen einem halben und einem ganzen Jahresgehalt des/der ausscheidenden Mitarbeiters/in.

Diese Kosten entstehen durch

• Personalsuche
• Überstunden der verbliebenen MitarbeiterInnen
• Überbelastung (erhöhte Fehlerraten, vermehrte Krankenstände) der verbliebenen MitarbeiterInnen
• Leihpersonal
• Ausbildung und/oder Einarbeitungszeit der neuen MitarbeiterInnen
• Abgehendes Know how und Know who
• Abgehende Kunden

Der Körper ist auf Bewegung ausgerichtet. Die starre Haltung bedeutet Belastung durch An- und Verspannung der Muskulatur, Schmerzen und Müdigkeit.

Wie hoch die  körperliche Belastung der Personen mit Computerarbeitsplätzen ist,  beweisen die alarmierenden  Daten, die von 377 Männer und 181 Frauen erhoben wurden.

Die berichtete Intensität der Beschwerden liegt in einem so hohen Bereich, dass Sofortmaßnahmen angezeigt sind, um Arbeitsausfälle, Krankenstände und Leistungsabfall hintanzuhalten.

• Nur 4 Personen gaben an beschwerdefrei zu sein!
• Bereits nach 1 Stunde Computerarbeit treten mittlere Augenbeschwerden, nach 2-3 Stunden Nackenbeschwerden auf.

• Die Intensität der Nackenbeschwerden liegen auf einer Skala von 0-10 im Bereich 4,5 (Männer) und 5,5 (Frauen).

• 55 % fühlen sich in einer maximalen Stressbelastung, einige befinden sich bereits im Stadium des Burnout. Frauen empfinden dieselbe berufliche Stressbelastung wie Männer.
  Frauen sind stärker belastet als Männer.
• Frauen leiden signifikant stärker an Nacken-, Kopfschmerzen und Beinbeschwerden.
• Die befragten Frauen sind schlanker als die Männer, rauchen aber mehr.

Die Müdigkeit beschleunigt den Burnout Prozess. Müdigkeit, die mit längerer Benutzung des PC einhergeht, hat erheblichen Anteil an Konzentration und Arbeitsleistung. Je müder, desto geringer die Leistung, Aufmerksamkeit und Konzentration.

Durch die relativ rasche Ermüdung während der PC Arbeit werden Burnout-Prozesse beschleunigt, da wesentlich mehr Energie als nötig aufgewendet werden muss, um die geforderten Arbeiten erledigen zu können.

Produktivität, Arbeits- und Lebensqualität stimmen nicht mehr überein, ein gefährlicher Kreislauf beginnt.

Burnout ist eine schwere Störung,
die einen Zusammenbuch wesentlicher Funktionen zur Folge hat!

Folgen:

• Steigende Krankenstände und Fluktuation, explodierende Kosten!

Die Intensität der Beschwerden erfordert sofortige Maßnahmen, die sich sowohl auf spezielle Körper – und Wahrnehmungsübungen, Bewegung (individuell abgestimmte Trainingsziele), als auch auf den richtigen Umgang mit Stress und Regeneration.

Informationen zu den Kosten welche für Unternehmen durch die Ignoranz dieser Belastungen anfallen (Verlust der zukünftigen Wettbewerbsfähigkeit (Sustainability)) finden Sie hier.

Für produktives Arbeiten und Burnout-Prävention sind 5 Grundsätze wesentlich:

1. Wahrnehmung von Missempfindungen, Spüren von Fehlhaltungen und das Wissen von präventiven Übungen und Strategien, um arbeitsbedingte Beschwerden erst gar nicht aufkommen zu lassen.
2. Das Verständnis von biopsychosozialen Zusammenhängen und Stress; wesentlich ist hier das Erkennen der Zusammenhänge zwischen Spannung, Belastung, Stress und Workload (emotional-psychisch oder Belastung durch Fehlhaltung, Arbeitsbelastung, Zeitdynamik).  Spannung und Belastung setzen sich sowohl mental als auch physisch, durch erhöhte Muskelspannung (Schmerzen in der Muskulatur) fest.
3. Das Vorhandensein ergonomisch ausgestatteter Arbeitsplätze; wesentlich ist jedoch auch dabei, dass die Personen ihre persönliche Wahrnehmung für Haltungsfehler und stressbedingte Veränderungen im Körper wahrnehmen und verändern können, Bewegung.
4. Wissen um Regenerationsmechanismen: Entspannung ist nicht gleichbedeutend mit Regeneration.
5. Integration der Maßnahmen in die Unternehmenskultur