“We can´t stop the daily waves,
But we can learn to surf.”

Burnout ist eine schwere Störung, die einen Zusammenbruch des Organismus zu Folge haben kann. Die Auslöser sind vielfältig und brauchen eine genaue Diagnose, um die richtigen Interventionen, die passende Therapie finden zu können. Die Therapie ist immer ein Fall für eine Psychotherapie.

Burnout tritt immer dann ein, wenn wir unseren Körper chronisch aktiviert halten. Ich verwende hier bewusst nicht das Wort Stress; denn der Körper unterscheidet nicht, ob wir positiven oder negativen Stress haben, sondern nur, ob wir aktiviert sind, oder in Balance oder in Regeneration. Je nachdem produziert er für uns die jeweils notwendige Energie.

Wenn wir lernen, mit unserer Energie hauszuhalten und aktiv zu regenerieren bzw. nur diese Menge an Energie zu produzieren, die wir gerade für eine Aufgabe benötigen, können wir nicht ausbrennen.

5 Grundsätze

1. Nicht alles, was wie Burnout aussieht, ist auch Burnout!
   Ob es sich um eine schwere Krise oder Burnout handelt, kann nur ein/e geschulte/r  PsychotherapeutIn klären.
2. Burnout kann jeden treffen, am schnellsten beruflich und privat sehr engagierten Personen;
3. Zum Stress gehören immer zwei Personen: jemand, der den Stress verursacht und jemand, der ihn auch zulässt; manchmal handelt es sich um dieselbe Person; d.h., wir sind unsere eigenen Antreiber und strengsten Richter.
4. Wie und durch welche Lernerfahrungen und Lebensumstände sich dieses individuelle Hamsterrad, aus dem der/die Betroffene nicht mehr alleine aussteigen kann, entstanden ist, sollte die Gesprächsgrundlage für den/die PsychotherapeutIn sein
5. Der Weg aus der Belastung benötigt eine therapeutische Intervention, die sich auf 3  Säulen stützt:

• Wahrnehmen des Körpers: Erlernen von aktivem Loslassen, Entspannen, Regenerieren; sich wieder spüren und fühlen lernen,
• Erkennen der Emotionen: Wut, Ärger, Trauer, Sorge, Gefühle von Druck….
• Erkennen und Verstehen des eigenen inneren Dialoges: Was denke ich? Wohin geht meine Aufmerksamkeit? Welche Gedanken habe ich?

Der Weg zur Gelassenheit, Regeneration, inneren Balance und Achtsamkeit wird leichter mit einem Biofeedbacktraining.

Biofeedback ist eine aktive Methode, um mit sich und den Energiemanagement des Körpers wieder in guten Kontakt und Harmonie zu kommen, und Selbstmanagement, Loslassen, Entspannen und Regenerieren wieder zu erlernen. Auch unsere Kleingeräte können Sie dabei unterstützen.

Noch Fragen zum Thema? Wir beantworten Sie gerne!

Wir wünschen Ihnen viel Harmonie, Gelassenheit und Freude!

Links

• Burnout: Jeder vierte Manager ist Risikokandidat
• Es ist nie zu spät die Notbremse zu ziehen
  MMag. Ingrid Pirker-Binder im Interview auf www.stressfest.at
• Rangnick ist ein Vorbild für andere Sportler, derwesten.de
• Wenn Körper und Seele streiken, Handelsblatt
• Krank durch die Krise, news.at